#4 11 Mai 2021 22:26:25
La question est est ce que tu déprimes parce que tu n'arrives pas à dormir ou est ce que tu n'arrives pas à dormir parce que tu déprimes ?
Dans les deux cas, il existe des trucs avant de faire appeler à l'artillerie pharmaceutique.
Si ton problème premier est la dépression, les solutions de Sinfonia sont un premier pas important. et les propositions de Jed's Burdy peuvent aider à te changer les idées
Par contre, si le problème est l'insomnie, ça va dépendre essentiellement sur le type d'insomnie.
Si tu te réveilles au milieu de la nuit, incapable de te rendormir, la méditation peut aider.
Si au contraire, c'est le soir qui pose problème, il y a des moyens pour faciliter le premier endormissement :
Supprimer les excitants au minimum 2h avant de se coucher (café, thé, alcool, cigarettes...).
S'accorder une demi-heure au calme loin des écrans et même des bouquins, en fait, de tout ce qui pourrait attiser ta curiosité ou te faire gamberger, une fois couchée.
Ne pas chercher à dormir à tout prix (il y a une expérience qui a été faite avec des sujets gros dormeurs. On leur a dit que le premier qui s'endormirait toucherait un bifton. Résultat, personne n'a réussi à dormir). Là aussi, la méditation est intéressante.
Enfin manger à heures fixes et léger le soir va t'aider à recaler ton horloge biologique.
Si malgré tout ça tu n'arrives toujours pas à dormir, il sera toujours temps de t'assommer avec des médicaments. Mais malheureusement, ce ne sont pas des produits miracle.