Le Guide de l’ultrarunningHal Koerner2019

L’ultramarathon laisse très peu de place à l’erreur. Inutile d’apprendre à la dure – prenez un coup d’avance sur vos concurrents grâce au Guide de l’ultrarunning de Hal Koerner : un manuel complet dans lequel vous trouverez tout ce dont vous avez besoin pour préparer n’importe quelle course dont la distance excède celle d’un marathon.

Quelle que soit votre distance – du 50 au 160 kilomètres – vous trouverez dans ce manuel d’entraînement les réponses à toutes les questions que vous vous posez.
Hal vous révèle les secrets qu’il a appris, mais il ne s’arrête pas là. Vous y trouverez aussi plusieurs séances d’entraînement qui ont fait leurs preuves et quelques petits tuyaux qui vous aideront à préparer votre ultra. Vous y apprendrez notamment à :

choisir le meilleur équipement
vous alimenter et vous hydrater
choisir la course qui vous correspond
maîtriser les techniques de la course sur sentiers
vous protéger de l’altitude, des orages et de la chaleur
concevoir une stratégie de course
préparer votre équipe et vos accompagnateurs
adopter les bonnes dispositions mentales pour rallier la ligne d’arrivée

Titre original : Hal Koerner’s Field Guide to Ultrarunning (2019)