#13 12 Septembre 2016 09:56:45
Bonne idée de remonter ce topic ^^
J'entame ma 3e année de Yoga dans un cours très petit, 8 personnes max, dans le sous sol de la maison du prof. Un cadre qui me convient bien, moi qui ne suis pas très à l'aise entourée de plein de gens. Il n'y a pas de technique particulière, le prof fait des cours un peu au feeling et en fonction de notre énergie, alternant des séquences un peu physiques, d'autres d'étirements et une bonne dose de détente à la fin, mais globalement c'est un cours assez cool ^^
Quand j'ai commencé j'avais des douleurs vraiment pénibles et j'étais tout le temps crispée à cause de ça. Le Yoga n'a pas tout enlevé, j'ai encore des douleurs, mais il me permet de les gérer. J'ai surtout appris à respirer, ce qui débloque des noeuds de stress, et à bailler. Ça a l'air de rien, mais je ne baillais presque plus avant d'aller au yoga, surement un effet des tensions.
Je pensais m'assouplir au fil du temps et en fait quasi pas. Mais à 1h/semaine c'est sans doute trop peu pour quelqu'un qui a des raideurs qui impressionnent même les kinés.
En parlant de kiné, j'ai su que j'avais fait le bon choix dès la 1e séance de yoga où j'ai retrouvé des postures que mon kiné Mézières (spécialisé dans la posture) me faisait faire. 13€ la séance au lieu de 60, tout de suite on sent qu'on y gagne xD Pour la souplesse j'ai fait mon deuil, j'engage juste toute mon énergie dans les postures en adaptant à mes limites, c'est ça l'esprit du yoga ^^
Et oui c'est cher pour moi aussi, mais c'est la région parisienne en prime. Mais vu mes soucis physique et ma difficulté à me relaxer seule, c'est vraiment un énorme bénéfice.
J'ai acheté un tapis que j'utilise chez moi quelques fois par an mais c'est dur de se motiver, alors que quand je réussis ça me fait beaucoup de bien ^^
Mes seuls conseils pour le yoga ça serait :
Commencez avec un prof si possible pour bien apprendre les postures au départ, parce qu'on ne peut pas bien s'observer soi même.
Sinon pour mes séances à la maison je reprends grosso modo la trame d'un de mes cours et je choisis souvent des exercices pour le dos (je google chaque fois pour retrouver à quoi ça correspond ^^'). Ce que j'aimerais, c'est réussir à faire la séquence du salut au soleil tous les jours, ça muscle un peu, demande bien sûr d'étirer un peu et ça met la respiration en train. En pratique je ne l'ai jamais fait x)
L'autre conseil, c'est donc la régularité. Un petit exercice tous les jours vaut mieux qu'une énorme séance par mois. Et une séance par semaine me semble le minimum ^^
