Recettes IG bas pour débutants Collectif2023

Vous souhaitez manger sainement et améliorer votre santé mais vous ne savez pas par où commencer ? Vous êtes fatigué de suivre des régimes restrictifs qui vous obligent à compter chaque calorie ? Vous cherchez une alternative saine et durable pour perdre du poids ?

Alors ne cherchez plus, le régime à index glycémique bas est la solution qu'il vous faut ! Simple à mettre en place, il est peu contraignant et permet de déguster des plats sains et délicieux.

Il peut également aider à maintenir une glycémie stable, à contrôler l'appétit, à réduire les fringales, à augmenter l'énergie et à favoriser la perte de poids tout en réduisant les risques de certaines maladies.

Dans ce livre, vous découvrirez une nouvelle façon de s'alimenter sainement sans renoncer au goût et aux plaisirs de la vie.

Contenu :
*Introduction et définition du régime à IG bas
*Qu'est-ce qu'un index glycémique et à quoi sert-il ?
*Comprendre l'importance de la charge glycémique
*Les bienfaits de l'alimentation à IG bas
*Comprendre les glucides (rôle et composition)
*Conseils pour réussir la mise en place du régime
*Les alternatives au sucre et autres ingrédients
*Des recettes simples et savoureuses réparties par type (Petits-déjeuners - Entrées Plats principaux - Desserts) et accompagnées de leurs valeurs nutritionnelles, de leur index glycémique moyen et de leur charge glycémique pour 100 g.
*5 erreurs à éviter quand on débute
*5 astuces pour réduire la glycémie
*Tableau des index glycémiques bas
*Tableau des index glycémiques modérés
*Tableau des index glycémiques élevés

Les recettes présentées dans ce livre s'adressent aux débutants, elles ne requièrent pas une grande technique mais permettent de connaître les aliments qui mènent vers une vie plus saine.