14 jours pour bien dormirShawn Stevenson2016

Synopsis

Accéder enfin à un sommeil profond et réparateur pour être en bonne santé, perdre ses kilos en trop, être plus efficace au travail et plus épanoui dans sa vie personnelle : voici les grandes promesses que vous fait Shawn Stevenson.

Le sommeil est le troisième pilier de la santé avec l'alimentation et l'exercice physique. Et pourtant il est totalement négligé. Comment le renforcer et l'optimiser ? En améliorant sa qualité et pas seulement sa quantité.

Shawn Stevenson vous livre 21 stratégies qui ont fait leurs preuves, à mettre en pratique immédiatement. Ces stratégies inédites sont inspirées de travaux scientifiques et traduites en conseils simples et concrets.

Vous découvrirez :
- quelle heure du coucher est optimale pour vous ;
- que la lumière naturelle favorise les hormones du sommel ;
- comment éviter que vos écrans perturbent vos cycles naturels ;
- quels exercices faire et à quel moment pour favoriser des nuits réparatrices ;
- comment vider son esprit avant d'aller au lit.

Un programme de 14 jours, à suivre pas à pas, va vous aider à prendre définitivement les bonnes habitudes.

Titre original : Sleep smarter (2014)

Moyenne

16.0

2 votes

BON

1 édition pour ce livre

2016 Editions Thierry Souccar

Traduit par Sabine Rolland

368 pages

ISBN : 9782365492140

Qui a lu ce livre ?

3 membres ont lu ce livre

Aucun membre ne lit ce livre

6 membres veulent lire ce livre

3 membres possèdent ce livre

chronique de blog

Aucune chronique de blog pour le moment.

En vous inscrivant à Livraddict, vous pourrez partager vos chroniques de blog !

commentaire