Comment développer l'autodiscipline
Martin Meadows2016

La science a compris beaucoup d'aspects intéressants sur l'autodiscipline et la volonté, mais la majorité de ce savoir est profondément enterrée dans des textes scientifiques longs et ennuyeux.
Si tu veux tirer profit de ces études sans avoir a lire les textes, ce livre est fait pour toi. J'ai fait tout le travail et étudié les résultats scientifiques les plus utiles et les plus viables qui t'aideront a améliorer ton autodiscipline.
Voici quelques éléments que tu apprendras en lisant ce livre :
- ce qu'un cambrioleur barbouillé de jus de citron sur le visage peut t'apprendre sur la maîtrise de soi. Cette histoire te fera rire aux éclats, mais ces implications te feront réfléchir a deux fois quant a tes capacités a contrôler tes envies.
- comment une barre chocolatée a 50 euros peut te motiver a continuer ton régime lorsque tu es face a la tentation submergeante de céder.
- pourquoi le Président Obama ne porte que des costumes gris ou bleus et en quoi cela est lié a la maîtrise de soi (cela pourrait également etre une des raisons pour lesquelles les pauvres restent pauvres).
- pourquoi la façon générale de visualiser les choses peut en fait t'empecher d'atteindre tes objectifs et détruire ta maîtrise de soi (et que faire pour remédier a cela).
- ce qu'est la dopamine et pourquoi il est crucial de comprendre son rôle pour pouvoir casser tes mauvaises habitudes et en former de bonnes.
- 5 façons pratiques d'entraîner ton autodiscipline. Découvre quelques-unes des techniques les plus importantes pour augmenter la maîtrise de soi et améliorer ta résistance a la gratification instantanée.
- pourquoi le biais de statu quo menacera tes objectifs et ce qu'il faut faire pour réduire ses effets sur tes résolutions.
- pourquoi des régimes extremes aident les gens a atteindre leurs objectifs a long terme, et comment mettre ces découvertes en pratique dans ta propre vie.
- quand et pourquoi se faire plaisir peut t'aider a développer ton autodiscipline. Oui, tu peux te gaver de nourriture (de temps en temps) et continuer de maigrir.
Au lieu de partager avec toi le « pourquoi » en détail (avec des descriptions d'études ennuyeuses et pretant a confusion), je vais partager le « comment » ; un conseil qui changera ta vie si tu décides de le suivre.
Toi aussi, tu peux maîtriser l'art de l'autodiscipline et apprendre comment résister aux tentations. Tes objectifs a long terme en valent la peine. Achete le livre maintenant.

Titre original : How to build Self-Discipline (2015)