Le pire n'est pas toujours à venir !David A. Carbonell2016

Quand elle nous alerte en cas de danger, l’inquiétude a du bon. Mais qu’en est-il de l’anxiété chronique, celle qui nous gâche le quotidien ? Pour le psychologue américain David A. Carbonell, vouloir à tout prix museler cette peur très profonde, la contrer à coups de rituels (compter, chanter, penser à plus malheureux que soi…) ou de médicaments ne fait que renforcer la tourmente émotionnelle. « Vous ne contrôlez pas vos pensées, et elles ne vous contrôlent pas », explique l’auteur. Pour diminuer les « et si » effrayants qui tournent en boucle, il nous propose au contraire d’accepter nos pensées négatives, d’abonder dans leur sens avec humour en leur consacrant dix minutes par jour. On peut aussi lister les scénarios catastrophe, les déclamer à voix haute, les transformer en poèmes ou en chansons. Le but : tourner en dérision notre angoisse, nous y confronter, et ainsi nous en débarrasser. Réconfortant.