Running : Tous les conseils d'un coach pour bien démarrer et tenir la distanceVinccent Viet2021

Démarrer le running implique d’être bien préparé, au risque de se
décourager. Ce livre permet d’établir un programme adapté et progressif. On y
apprend à définir des objectifs (tenir la distance, courir un circuit de 5 km,
oser le marathon ou le trail…), à bien choisir son équipement et à prendre
soin de son corps à travers une préparation physique générale :
sommeil, nutrition et hydratation, activités sportives qui viennent en
soutien du running… Sont également abordées les étapes essentielles –
échauffements et étirements – ainsi que la respiration à adopter durant la
course et la récupération après l’effort.