Vaincre la dépression : Une étape à la fois
Michael E. Addis et Christopher R. Martell2009

En psychiatrie le terme dépression désigne une maladie pour certains, ou un syndrome pour d'autres, dont la manifestation centrale est un état mental caractérisé par une lassitude importante, une dépréciation de soi, un pessimisme qui entraînent des perturbations importantes dans les rapports psycho-affectifs. Il ne faut pas confondre la dépression avec ce qu'on appelle communément " coup de blues " ou " déprime " qui traduit une tristesse passagère, normale dans une situation difficile.

Utilisée depuis de nombreuses années, l'autoactivation est une stratégie efficace pour traiter la dépression. Des recherches scientifiques ont démontré que l'autoactivation diminue les sentiments dépressifs de façon significative.

Grâce à cette méthode, la personne dépressive détermine les sphères de sa vie où elle peut intervenir pour apporter des changements précis qui l'aideront à surmonter son humeur dépressive.

Comprenant plus clairement la nature de la maladie, la personne agit concrètement pour se sentir mieux et s'accomplir davantage. La démarche proposée dans ce guide constitue un ajout de grande valeur à la psychothérapie. C'est aussi un précieux outil de prévention de la dépression.